Ja olgem ausad, me kõik oleme oma kaalu suhtes tundlikud.
Pigem oli see see, kuidas inimene oma sotsiaalsesse rühma suhtus. Teisisõnu, tervisele on sama hea, kui sul on ainult üks-kaks sõpra, kelle seltskond pakub rahuldust, kui sadu tuttavaid, mis jätavad sind siiski üksildaseks tundma. Cacioppo soovitab, et teie üldise heaolu parandamiseks on kõige olulisem muuta oma suhtumist teistesse, õppides usaldama ja mitte tajuma kõiki ohuna.
Veel ühe usalduse uuringu viis läbi sotsioloogia dotsent dr Eilleen Bjornstrom, kes avastas küsitluse põhjal, et need, kes usaldavad oma naabreid, teatasid ka üldisest paremast tervisest, samas kui need, kes oma naabreid ei usalda, läksid isiklikult halvemini. heaolu.
Kui need uuringud näitavad, mida me oma tervise säilitamiseks tegema peame, siis järgmisel korral tunnete, et peate iga päev kindlasti treenima ja sööma järjepidevalt kõiki puu- ja köögivilju, pidage meeles ka seda, et sõprade ja pere seltskonna nautimine on lihtsalt sama oluline.
Autor Bio:
Stella Walker on vabakutseline kirjanik, kes panustab tervisesse artikleid fitnessi nišš.
pildi krediit
Vitamiin on orgaaniline toitaine, mis on organismi tervislikuks toimimiseks ülioluline. Vitamiine tuleb sisse võtta, sest organism ei suuda neid sünteesida. Toidud, mida sööd, ja toidulisandid, mida tarbid, varustavad sinu keha vitamiine. Vitamiinid aitavad kaasa ainevahetusele, kasvule, nägemisele ja muudele olulistele protsessidele. Ebapiisav vitamiinide tarbimine võib kaasa aidata tõsiste terviseprobleemide, sealhulgas nägemise halvenemise, aneemia, lihasnõrkuse, kopsuarütmia ja sünnidefektide tekkele. Samamoodi võib vitamiinide liigne söömine põhjustada mitmesuguseid muid terviseprobleeme, nagu iiveldus, unisus, kõhulahtisus ja maksakahjustus.
Tervisliku vitamiinide tasakaalu säilitamine on teie tervise jaoks oluline. Inimese toimimiseks vajalikke vitamiine on 13 ja igaüks neist on teie kehale ainulaadselt kasulik. Vitamiinid jagunevad kahte kategooriasse. Need on kas vees või rasvlahustuvad. Veeslahustuvate vitamiinide hulka kuuluvad vitamiinid kaheksa B-vitamiini ja C-vitamiin. Need lahustuvad vees kergesti ja erituvad igapäevaselt uriiniga. Tänu nende hõlpsale elimineerimisele on teil palju väiksem tõenäosus vees lahustuvate vitamiinide mürgiste tasemete neelamiseks kui rasvlahustuvate vitamiinide puhul. Keha omastab rasvlahustuvaid vitamiine, sealhulgas A, D, E ja K, soolestiku kaudu ning need vitamiinid võivad kehasse koguneda.
Kõige tõhusam viis vitamiinide saamiseks on toidu kaudu. Hästi tasakaalustatud toitumine, mis sisaldab rikkalikult mitmekesist liha-, piima-, köögivilja-, puuvilja- ja täisteravalikut, annab kehale loomulikult kõik olulised vitamiinid. Portsjoni suuruse kontrollimine säästab raha suurte portsjonite pealt ja võimaldab teil süüa igast toidurühmast, et suurendada toitumise mitmekesisust. Vaatamata toitumiskavadele, mis välistavad või vähendavad oluliselt toidugruppe, nagu teraviljad ja liha, mis väidetavalt on tervislikud, on parim tervisliku ja tasakaalustatud toitumise juhend Toidujuhi püramiid. Järgides püramiidi soovitusi õigetes portsjonites, saate kindlasti kõik 13 olulisest vitamiinist alla neelata, vähendades sellega oluliselt vitamiinide üleannustamise riski.
Ekspertide hinnangul sööb vaid üheksa protsenti ameeriklastest iga päev soovitatud toidukoguseid. Toitumise lahknevuste tõttu on vitamiinilisandid enamiku inimeste jaoks hea valik. Kindlasti nõustuvad eksperdid, et kõige parem on süüa oma vitamiine ja neid loomulikult sisse võtta. Vitamiinide tähtsuse tõttu organismis peaksid need, kelle toidueelistused vähendavad vitamiinide tarbimist, näiteks veganid, kaaluma nende oluliste toitainete alternatiivseid allikaid. Vitamiinilisandid on eriti soovitatavad inimestele, kellel on sellised tervisehäired nagu rasedus, laktoositalumatus ja menopaus. Multivitamiinid on suurepärane viis kulukate vitamiinilisandite kulude vähendamiseks, kuna need sisaldavad kõiki olulisi vitamiine koos oluliste mineraalidega ühes kapslis või närimistabletis.
Vitamiinilisanditega tuleb olla ettevaatlik. Vitamiini toksilisuse ja üleannustamise ohu tõttu on mõistlik enne rutiini rakendamist arutada vitamiinilisandite kasutamist tervishoiuteenuse osutajaga. Reis arsti juurde enne vitamiinipreparaatide võtmise alustamist võib vähendada võimalikke halbu tagajärgi, mis võivad tekkida üleannustamise või vaeguse korral. Arutage oma arstiga suitsetamis- ja liikumisharjumusi; need võivad teie vitamiinivajadust üheselt määrata.
Selle artikli autor on Holly Adams, kes kirjutab ajakirjale Coupon Croc. Ostke veebist kõik oma tervisetooted sel aastal ja säästke sooduskoodidega.
Olenemata sellest, kas olete hädas tõsiste terviseprobleemidega või otsite lihtsalt kiireid ja lihtsaid viise terve keha säilitamiseks, teevad meditsiiniteadlased kõvasti tööd, püüdes avastada murrangulisi meditsiinilisi uuendusi, mis võivad teie maailma lihtsalt muuta. Siin on Popular Mechanicsi huvitavate leidude tipphetk, et kõrgelt kvalifitseeritud arstid võivad peagi oma patsientide puhul kasutada uut ja uuenduslikku ravi.
Tehislümfisõlmede loomiseks kasutatud kollageenikarkassi mikrograaf
1. Vähiga võitlevad sõlmed
Jaapanis asuv RIKEN Institute on välja töötanud kunstlikud lümfisõlmed, mis toodavad immuunrakke, et võidelda infektsioonidega. Loodetavasti kasutavad arstid neid sõlmede lõpuks haigete sõlmede asendajana või selliste sõlmede asemel, mille rakud on mõeldud selliste haiguste raviks nagu vähk või HIV.
2. Jäta hambakaariesega hüvasti
PEAL! BioPharma on loonud uue bakteritüve nimega SMaRT, mis hoiab ära hammaste lagunemise; seda tehakse nii, et hammastel elavad bakterid ei tooda piimhapet. Kuigi see on hetkel veel kliinilistes uuringutes, hoiab üksainus SMaRT kasutamine teie hambad tervena kogu elu!
Richard B. Robinson, Ph.D Columbia Ülikoolist – kunstliku südamestimulaatori uurija
3. Kiirendage oma südant
Ameerika Südameassotsiatsiooni andmetel on maailmas umbes 3 miljonit inimest hädas ebanormaalsete südamerütmidega ja enamik neist on üle 60-aastased. Teadlased töötavad praegu välja südamestimulaatori geene, mida süstitakse südame kahjustatud osadesse, et seda tuua. tagasi normaalsesse rütmi. Haiglad, mis on US Newsi andmetel geriaatria 50 parima hulgas, nagu IU Health, võtavad tõenäoliselt varem kasutusele uuemad tehnoloogiad, nagu bioloogiline südamestimulaator, kuna neil on tavaliselt juurdepääs uuenduslikule läbimurdetehnoloogiale.
4. Vähi sülitamise test
Uus seade võib tegelikult kindlaks teha, kas kellelgi on vähk, testides lihtsalt ühte süljetilka. Süljes leiduvad vähirakkude valgud reageerivad anduril värvidega segunemisel ja sellest tulenev fluorestsentsvalgus on indikaator. Arstid saavad selle eduga säästa oma patsientide aega ja raha.
5. Kaalust alla kiiresti “Ilma söömishäireta
GI Dynamics Massachusettsis on välja töötanud seedetrakti voodri, mis takistab toidu kokkupuudet teie mao sooleseinaga; see omakorda takistab kalorite imendumist peensoole kahe esimese jala ulatuses, mis tavaliselt neelab kõige rohkem kaloreid. Voodrit saab kergesti sisestada endoskoopiliselt läbi patsiendi suu. Uuenduslikud teadusuuringutele orienteeritud asutused, nagu Indiana ülikooli gastroenteroloogia osakond, mis on USA uudiste vahendusel järjekindlalt 50 parima üksuse seas, võivad suutma mööda minna operatsioonivajadusest, mis võib patsientidele märkimisväärse summa raha säästa.
Allikad:
Populaarsed mehaanika American Heart Association USA uudised
Kanada Lääne ülikooli uus uuring näitas, et munakollased võivad olla peaaegu sama ohtlikud kui sigarettide suitsetamine. David Spence M.D. oli selle uuringu juhtiv autor. Uuring põhines 1231 täiskasvanud patsiendiga läbi viidud uuringul.
Kõik patsiendid läksid Kanadas samasse kliinikusse. Spence ja tema meeskond viisid läbi patsientide käitumise inventuuri ja küsisid neilt, kui palju nad suitsetasid ja kui palju munakollasi sõid. Pärast patsientide küsitlemist mõõtsid meditsiiniteadlased naastude kogust nende arterites.
Spence ütles, et tema uuringud näitavad, et hambakatt kipub arteritesse kogunema, kui inimesed vananevad. Inimeste vananedes kogunevad arterite seintele valged verelibled ja kolesterooli ladestused. Aja jooksul põhjustab see arterite kõvenemist.
Kuigi osa suurenenud kogunemisest võib olla vältimatu, kipub munakollaste söömine probleemi veelgi teravdama. Uuring näitab, et hambakatt koguneb arteritesse kaks kolmandikku sama kiiresti kui suitsetamine.
Kõvastunud arteritega patsientidel on suurem risk südamehaiguste ja muude terviseprobleemide tekkeks. Arterite kõvenemise vältimiseks julgustatakse patsiente regulaarselt dieeti pidama ja treenima. Siiski peavad nad olema teadlikud muudest otsustest, mis võivad kaasa tuua tulevasi terviseprobleeme. Teadlikemate terviseotsuste tegemisel võib olla oluline mõista munakollaste rolli nende südame-veresoonkonna tervises.
Uuring näitas, et iga muna mängis olulist rolli naastude kogunemises. Patsientidel, kes sõid nädala jooksul kolm või enam muna, oli arterite kõvenemise tõenäosus palju suurem.
Varasemad uuringud on esitanud vastuolulisi järeldusi selle kohta, kas munad olid terved või mitte. Spence ütles, et paljud tervishoiutöötajad soovitavad oma patsientidele, et munad on terved, kuigi tõendid on näidanud, et neis on kõrge kolesteroolisisaldus.
[box type=”info”]Spence ütles, et munatööstus tegeleb propagandakampaaniatega, et julgustada inimesi oma toodet rohkem sööma. Tema arvates on munatööstus paljuski sama petlik kui tubakafirmad. Vaatamata arvukatele positiivsetele uuringutele vastupidise kohta, ütles Spence, et enamik inimesi ei tohiks regulaarselt mune süüa.
Munatööstus vaidlustas kohe Spence’i uurimistöö. Kanada munakasvatajate registreeritud dietoloogi ja toitumisspetsialisti Karen Harvey sõnul on Kanada Lääne Ülikool vastuolus aastakümneid kestnud uuringutega. Harvey ütles, et nende leiud ei ole kunagi näidanud, et munade söömine võib viia kõrgemale kolesteroolitasemele. Lisaks ütles Harvey, et mitte kõiki uuringuid ei rahasta Kanada munakollasetööstus. Ameerika Ühendriikide põllumajandusministeerium on samuti esitanud tõendeid, mis on teinud sarnased järeldused.
See uus uuring on avanud ussipurgi. Spence’i tulemuste kinnitamiseks tuleb läbi viia tulevased uuringud. Tema soovitused toetavad aga teiste toitumisspetsialistide ja tervishoiuasutuste esitatud toitumisjuhiseid.
Fiks, kuid paks kontseptsioon eeldab, et saate kompenseerida või vähendada rasvumisega seotud kardiovaskulaarset, metaboolset ja suremuse riski, parandades oma kardiovaskulaarset vormi. Kuigi teadlaste ja arstide seas puudub üldine konsensus sobivuse, kuid paksu kontseptsiooni osas, on see valdkond, mis on tekitanud arutelusid ja käimasolevaid uuringuid.
Oleme kõik kuulnud uudisteallikatest pidevat jutuajamist kasvava rasvumise epideemia kohta. Täpsustuseks – pole kahtlustki, et rasvunud inimeste tervisele on nende riskifaktorite vähendamisel kasu, kui nad parandavad oma kardiovaskulaarset vormi, kuid kas te saate tegelikult olla vormis JA paks?
Kõigepealt tahaksin juhtida tähelepanu ilmselgele tõsiasjale, et me inimestena oleme erineva kuju ja suurusega. Ja olgem ausad, me kõik oleme oma kaalu suhtes tundlikud https://tooteulevaade.top. Ma võin peeglisse vaadata ja mõelda, et tahaksin paar kilo alla võtta, kuid see erineb oluliselt sellest, kui keegi ütleb mulle, et ma pean seda tegema. Ütle mida?
Vormis, aga paks?
Tundub, et vormis, kuid paks kontseptsioon sai alguse 1999. aastal ajakirjas American Journal of Clinical Nutrition avaldatud uuringust. Vaatlusuuringus jälgiti ligi 22 000 mehest koosnevat kohorti 8 aasta jooksul. Autorid jõudsid järeldusele, et kõhnusest saadav kasu tervisele piirdub vormis meestega. Veelgi enam, uuringus leiti, et suure vööümbermõõduga (> või = 99 cm) kehalistel meestel oli madalam risk igasuguste põhjuste tekkeks kui madala vööümbermõõduga sobimatutel meestel (
Sobiva, kuid paksu liikumise eest saate ühe punkti… Kuigi mitte liiga kiire! Seda uuringut kritiseeriti 2004. aastal ajakirjas New England Journal of Medicine avaldatud uuringus selle piiratuse pärast. Veelgi enam, rasvumist ennast on seostatud suurenenud riskiga mitmete terviseseisundite tekkeks, alates südame-veresoonkonna haigustest, diabeedist, teatud tüüpi vähist kuni artriidini.
Üks oluline vahe, mida tuleks teha, on rasvumine ja pelgalt ülekaalulisus. Rasvumist defineeritakse kui kehamassiindeksit, mis on suurem kui 30. Need, kes on lihtsalt ülekaalulised, võivad kergendatult hingata, kuna uuringutes pole leitud seost lihtsalt ülekaalu ja suurenenud suremusriski vahel. [1,2].
Seda laadi uuringute üheks piiranguks on aga see, et BMI kasutamisel ei suuda nad vahet teha nende vahel, kellel on suurem kogus lihasmassi. Tegelikult leidis hiljuti ajakirjas Archives of Internal Medicine avaldatud uuring seost kõhupiirkonna rasvumise ja kõigist põhjustest tingitud suremuse vahel suures USA kohordis.
Kui suur osa USA elanikkonnast on “vormis, kuid paks”?
Ühes uuringus on hinnanguliselt 8,9% USA elanikkonnast, kes vastab “vormis ja rasva” kriteeriumidele. Samas uuringus leiti, et rasvumine on seotud normaalkaaluga võrreldes 9,2% madalama V02 maxiga (kardiovaskulaarse sobivuse mõõt).
Kaalulangus vs põletikku leevendav harjutus?
Hiljuti avaldatud uuringus (Obesity) võrdlesid autorid dieedi ja treeningu (nii vastupidavustreeningu kui ka kardiovaskulaarsete) mõju põletikumarkeritele. Üllataval kombel leidsid autorid, et kaalulangus ise oli põletikumarkerite vähendamisel tõhusam kui treening:
“Kokkuvõtteks võib öelda, et kaalulangus oli seotud MOI (põletikumarkerite) vähenemisega. Kaalukaotuse mõju näis olevat vahendatud kogu rasvamassi või IAAT (intraabdominaalne rasvkude) muutustest. Treeningu lisamine ei muutnud vastust, mis viitab sellele, et kaalulangus mõjutab ülekaaluliste naiste MOI-d rohkem kui treening.
Lühidalt:
Kuigi arutelu selle üle, kas ollakse vormis, kuid paksud, pole veel kaugeltki lõppenud, osutavad selle valdkonna uuringud mõnele lihtsale järeldusele. Esiteks on rasvunud inimeste jaoks palju kasu tervisele, mis on seotud treeninguga ja nende kardiovaskulaarse vormi parandamisega. Jah, parem on olla vormis ja paks, kui mitte vormis ja paks.
Teiseks näitavad uuringud, et palju tervislikum on olla sale ja vormis kui vormis ja paks. Kaalu kaotamine võib mängida rolli põletikumarkerite vähendamisel, mis põhjustavad haigusriski.
Kuid neile, kes ei suuda kaalust alla võtta, on oluline mitte ainult end vormis hoida või vormis hoida, vaid siiski leida viis, kuidas ennast armastada, olenemata oma suurusest või kujust.
Kuulus tsitaat ütleb, et kui ainult fitness oleks pudelis, oleks kõigil suurepärane keha. Aga sisse
Kuulus tsitaat ütleb, et kui ainult fitness oleks pudelis, oleks kõigil suurepärane keha. Kuid päriselus see nii ei ole.
